warzywa rano

[...] pieczonego miesa (kurczak, indyk, wolowina) trening 3 banany, 0,5 l soku pomaranczowego 200 gr makaronu, 125 gr sera bialego chudego, starte jablko puszka tunczyka z wody, warzywa, 4 kromki ciemnego pieczywa herbata, zupy i inne tego typu malowartosciowe dodatki w dowolnych ilosciach. do tego dodawaj herbatki ziolowe (mieta, rumianek) i zestaw [...]

[...] brałem Thermę to się nieźle chudło. ODRADZAM !! Kupiłem sobie książkę o jedzeniu wg grupy krwi. Ja mam grupę 0 i tam polecają drób, ryby, wołowinę, wątróbkę i tylko niektóre warzywa. Odradzają owoce, słodycze i podobno bardzo kalafiora i fasoli jakieś gatunki. Powiem Ci że wcześniej jak jadłem kalafiora to czułem sie bardzo ospały i jakoś tak [...]

[...] jeść węglowodany złożone, nawet sporo, ale po południu niech ogranicza sie raczej do białka, które wbrew pozorom syci zupełenie dobrze. Może do niego dorzucić ewentualnie warzywa, ale tylko takie o niskiej zawartości skrobi, typu pomidory, ogórki(kiszone są mniam;) ), czy zielone warzywa liściaste. Jeśli faktycznie chce rozłozyć to w czasie ja [...]

[...] sie przyłączę.. poczytałąm popytałam juz was i troczę zmieniłam nawyk (już od jakiegoś pół roku)jogutry zamieniłam na serek wiejski zaczęłam zabierać do pracy mięsko/ryba +warzywa a wieczorem jak jestem głodna to kawałek wędliny i rzeczywiście coś się ruszyło, i teraz sobie waga stoi i ani drgnie; na miesiąc odłożyłam aeroby ze wzg. na to że [...]

[...] w Waszych postach ze je jednak jecie - wiec jak to robicie? Jecie tylko 10 g (orzechy sa wciagajace...)? Czy rezygnujecie z wszelkich innych wegli, redukujac do zera nawet warzywa? Czy przesuwacie granice, np. na 50 g ww? Na razie dalam sobie spokoj z orzechami bo zaden z tych sposobow nie jest dla mnie dobry. No, moze ten pierwszy - o ile [...]

[...] mi sie, logicznie rozumujac, zeby po 1. aminokwasy z rana, a po 2. - but not least - zaczynac dzien od syntetykow to chyba nie najlepszy pomysl - mozesz przeciez zjesc jakies jajka czy wlasnie poledwice, a pozniej poledwice zastapic tunczykiem czy czyms jedz warzywa - to mozesz pozdrawiam "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach"

[...] 5 mniejszych posikow, ograniczyc tluszcze nasycone, słodycze i potrawy mączne. Węglowodany spozywac tylko te o IG ponizej 60 i to głownie rano, a po 15 musza nam wystarczyc warzywa z tej grupy produktow spozywczych. Unikajmy jak ognia polacznia weglowodanow i tluszczy w jednym posilku oraz nie robmy "dni wolnego od diety" bo zmarnujemy [...]

[...] i tak dostarczysz odpowiednia ich ilosc - wiec tutaj nie ma sie zbytnio co przejmowac. Oczywiscie znakomitym dodatkiem do tego wszystkiego beda wszelkiego rodzaju owoce i warzywa - ktore to maja za zadanie dostarczyc Tobie odpowiedniej ilosci witamin i mineralow. Wszelkie te pokarmy powinienes rozlozyc sobie na ok. 6 posilkow w mniej wiecej [...]

[...] gdyz maja o wiele nizszy IG. Ryz bialy zastap ciemnym a takze kaszami (gryczana,jeczmienna) a takze makaronem (jesli masz mozliwosc kup brazowy). Ad2.Jesli chodzi o warzywa jedz do woli za wyjatkiem straczkowych, te zawieraja spora ilosc weglowodanow, wiec moga byc traktowane jako ich zrodlo (zamiast ryzu czy chleba). "Głód na [...]

a ja panieruje, smaże na maśle i oleju na patelni, a ryż gotuje. Później wszystko wrzucam do garnka wrzucam tam warzywa, przygrzewam (bo ryż rano z kaszą gotuje i jest zimny) i w ten sposób widze niezbyt poprawnie pierś kurczaka wcinam, ale trzeba to zmienić

[...] kal), niskotłuszczowej. białko będę wprowadzać stopniowo bo po ostatnich eksperymentach z "twoją dietą" mam obrzyd to mięsa i jajek . chwilowo większość to warzywa i chudy nabiał (kefir, jogurt). jedyna zasada to taka że staram sie nie łaczyć białek i wegli (wegle jeśc rano a białka wieczorem). co ty na to? z kolanem nadal [...]

Ja stosuję bardzo prosty sposób - owoce rano (między posiłkami), warzywa popołudniu (między lub do posiłków). Wolę zjadać całe warzywa niż w sałatkach. Pozdrawiam

rano:jugurt x kilka + owoce .Zamiast tego jajecznica z 4 bialek i 1 zoltko,2 kromki razowego chleba z szynka. obi+ warzywa.Uwazaj z owocami, gdyz sa pelne cukrow prostych, co nie sprzyja spalaniu tluszczyku. Podwieczorek:jesli nie masz odzywki wysokobialkowej(przydalaby sie) to zjedz jogurt ale niskoweglowodanowy, pare kawalkow chudej szynki lub [...]

[...] ja...gdzies zgubilem Wiem she to pytanie do dzialu miesnie brzucha...ale jak z pozostalymi miesniami...zastosowalem diete: rano:jugurt x kilka + owoce oiad:mieso gotowane + warzywa + owoce kolacja:po treningu owoc A moj trening wyglada nastepujaco: 3x20-podciaganie kolan do klatki lezac 3x20-spinanie 3x10-kolana do klatki w zwisie all x2 [...]

[...] Około 5 posiłków. TO CO PISZESZ TUTAJ TROCHE ZAPRZECZA TEMU CO PISALES POWYZEJ głównie produkty mleczne, jaja i filety drobiowe i z idnyka rzadziej? Tak wygląda moja dieta oczywiście warzywa i owoce. DO TEGO JEST MOJA APROBATA POLECAM ODSTAWIENIE PRODUKTOW WYSOKOWW (NP. PLATKI) POCZYTAJ WIECEJ MOICH ARTYKULOW W TYM DZIALE Fakty, nie mity

[...] 2 kanapki z piersia z kurczaka Obiad: 250 g piersi kurczaka z 250 g ryzu + 4 lyzki otrebow pszynnych + sok z cz.porz. Kolacja: puszka Tunczyka w wodzie <200g> + warzywa + paczka wafli ryzowych Wtorek: Jajecznica z 4/5 jaj robiona bez niczego < bez tluszczu itp. na suchej patelni > + 2 kanapki z szynka + jogurt + do szkoly 2 [...]

Biegam codziennie (ok. 30 min po południu, rano niestety nie dam rady...), raz w tygodniu ćwiczę na siłowni. Co zrobić, żeby mądrze pozbyć się tłuszczyku i wypracować zgrabną sylwetkę? [Jestem wysoka (180 cm) i te 10 kg nie jest aż tak bardzo widoczne 1. 'ABY MADRZE POZBYC SIE TLUSZCZYKU' NALWEZY UZBROIC SIE W CIERPLIWOSC 2. ULOZYC MADRA DIETE 3. [...]

[...] malo blonnika) lub miedzy posilkami gdyz spozywane do posilku natychmiast zamienia sie w tluszcz zapasowy. Weglowodany zlozone np: ryz,kasze,platki owsiane,jeczmienne itd.,warzywa,pieczywo pelnoziarniste etc. Posilki ktore powinny dominowac w diecie kazdego sportowca (poimijam etap robienia rzezby) , ich spozycie powinno byc najwieksze rano i w [...]

[...] ma byc ujemny na 120kcal i gdzies kilo w tydzien do 9 dni wychodzi ze powinna robic i zasada cwiczyc cwiczyc cwiczyc i malo jesc "omijac ziemniaki, makarony, jesc ryz, warzywa, duzo pic wody, miesko tylko gotowane" 55:30:15 taka proporcje niech przyjmie (ww/bb/tl) niestety jak chce tyle spalic w 2 msc to musi codzienie z 60 min [...]

[...] Kiedy jesc wecej, kiedy mniej. Wracajac do przekasek to co to moze byc? Jezeli owoce to jakie(slyszalem, ze sa owoce wysoko kaloryczne, ktorych nalezy sie wystrzegac), jakie warzywa sa najlepsze, co jeszcze moze sluzyc jako przekaska(jogurt, orzechy...). Co jesc przed bieganiem, a co przed rozgrzewka i treningiem. Jezeli ktos ma liste produktow i [...]